Leven in Harmonie met de Seizoenen: Winter en Kundalini Yoga
De winter is een seizoen van rust en introspectie. Net zoals de natuur naar binnen keert en vertraagt, worden wij uitgenodigd om hetzelfde te doen. Kundalini yoga kan je helpen om meer in sync te raken met de ritmes van de natuur, waardoor je een diepere verbinding met jezelf en de seizoenen ervaart.
Waarom leven in harmonie met de seizoenen?
In onze moderne wereld zijn we vaak losgekoppeld van de natuurlijke cycli. We leven in een constante stroom van drukte en hebben weinig tijd om stil te staan. Maar als we ons aanpassen aan de energie van elk seizoen, kunnen we meer balans, welzijn en innerlijke rust vinden.
De winter symboliseert een tijd van loslaten, stilte en voorbereiding op vernieuwing. Het is het perfecte moment om naar binnen te keren, zowel fysiek als mentaal, en jezelf op te laden voor wat komt.
Winterse Kundalini Yoga Tips
Hier zijn enkele manieren waarop Kundalini yoga je kan helpen om in harmonie te leven met de winter:
Meditatie voor Introspectie
Probeer een meditatie die je helpt om je gedachten tot rust te brengen en je focus naar binnen te richten. Bijvoorbeeld een eenvoudige ademhalingsmeditatie met de mantra Sat Nam (“Waarheid is mijn identiteit”).
Hoe doe je dit?
Zit comfortabel met een rechte rug.
Adem diep in door je neus en chant zachtjes Sat op de inademing en Nam op de uitademing.
Doe dit 3 tot 11 minuten per dag om een gevoel van rust en helderheid te bevorderen.
Versterk je immuunsysteem
Winter is een tijd waarin ons lichaam extra ondersteuning nodig heeft. Oefeningen zoals de “Breath of Fire” of de sufi draai kunnen je energieniveau verhogen en je lichaam reinigen van gifstoffen.
Creëer warmte en verbinding
Houd je lichaam warm met opwaartse oefeningen, zoals de “Spinal Flex” (waarbij je je rug hol en bol maakt), die de energie in je ruggengraat activeert en de circulatie verbetert. Dit helpt je om fysieke en emotionele kou te verdrijven.
Een Winterritueel voor Harmonie
Begin je dag met een winterritueel om in balans te blijven:
Ademhalingsoefening: Doe 3 minuten lang diepe buikademhalingen om je lichaam te kalmeren en te aarden.
Warme drank: Geniet van een kopje golden milk (recept vind je in de vorige blog)) of kruidenthee om je lichaam van binnenuit te verwarmen.
Dankbaarheid: Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om positiviteit te cultiveren, zelfs in de donkere maanden.
Die laatste is eenvoudig, maar zo krachtig en ook heel fijn om je dag mee te eindigen. Je valt in slaap met een gevoel van dankbaarheid.
Probeer het eens.
Sat Nam, Mandy
