De winter is een tijd van verstilling en introspectie. Het is ook een seizoen waarin je extra goed voor jezelf mag zorgen.
Jij weet als kundalini yogi dat balans in lichaam en geest begint met de juiste voeding en rituelen. Heel belangrijk in de koude wintermaanden.
Hieronder deel ik een eenvoudig verwarmend en versterkend recept om jezelf te ondersteunen tijdens deze winterperiode.
Recept: Gouden Melk (Golden Milk)
Dit recept is geïnspireerd door de Ayurvedische principes en sluit perfect aan bij de Kundalini-filosofie. Het helpt je immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en je lichaam op te warmen.
Ingrediënten (voor 1 kop):
- 250 ml plantaardige melk (amandel, havermelk of kokosmelk)
- 1 theelepel kurkuma
- ½ theelepel kaneel
- Een snufje gemalen zwarte peper (versterkt de opname van kurkuma)
- 1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel)
- ½ theelepel gemberpoeder of een stukje verse gember
- Optioneel: een snufje nootmuskaat of kardemom voor extra smaak
Bereiding:
Verwarm de plantaardige melk zachtjes in een steelpan (niet laten koken).
Voeg de kurkuma, kaneel, zwarte peper en gember toe. Roer goed door.
Laat de melk enkele minuten op laag vuur sudderen, zodat de smaken intrekken.
Haal van het vuur en zoet met honing of ahornsiroop naar smaak.
Schenk de gouden melk in een mok en geniet ervan terwijl je de warmte voelt verspreiden.
Extra Tip: Voeg een korte meditatie toe aan je ritueel door een mantra te chanten, zoals Sat Nam, terwijl je nipt van je gouden melk. Dit versterkt je verbinding met jezelf en brengt je innerlijke rust.
Elke dag een immuunbooster?
Voelt het goed en wil je elke dag wel starten met een glas Golden Milk? Via deze link vind je een recept om Golden Milk Pasta te maken met cocosolie. Je voegt één theellepel toe aan je (plantaardige) melk en dan hoef je dit alleen nog maar te verwarmen.
Enjoy!
Sat Nam, Mandy
De winter is een tijd van verstilling en introspectie. Het is ook een seizoen waarin je extra goed voor jezelf mag zorgen.
Jij weet als kundalini yogi dat balans in lichaam en geest begint met de juiste voeding en rituelen. Heel belangrijk in de koude wintermaanden.
Hieronder deel ik een eenvoudig verwarmend en versterkend recept om jezelf te ondersteunen tijdens deze winterperiode.
Recept: Gouden Melk (Golden Milk)
Dit recept is geïnspireerd door de Ayurvedische principes en sluit perfect aan bij de Kundalini-filosofie. Het helpt je immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en je lichaam op te warmen.
Ingrediënten (voor 1 kop):
- 250 ml plantaardige melk (amandel, havermelk of kokosmelk)
- 1 theelepel kurkuma
- ½ theelepel kaneel
- Een snufje gemalen zwarte peper (versterkt de opname van kurkuma)
- 1 theelepel honing of ahornsiroop (optioneel)
- ½ theelepel gemberpoeder of een stukje verse gember
- Optioneel: een snufje nootmuskaat of kardemom voor extra smaak
Bereiding:
Verwarm de plantaardige melk zachtjes in een steelpan (niet laten koken).
Voeg de kurkuma, kaneel, zwarte peper en gember toe. Roer goed door.
Laat de melk enkele minuten op laag vuur sudderen, zodat de smaken intrekken.
Haal van het vuur en zoet met honing of ahornsiroop naar smaak.
Schenk de gouden melk in een mok en geniet ervan terwijl je de warmte voelt verspreiden.
Extra Tip: Voeg een korte meditatie toe aan je ritueel door een mantra te chanten, zoals Sat Nam, terwijl je nipt van je gouden melk. Dit versterkt je verbinding met jezelf en brengt je innerlijke rust.
Elke dag een immuunbooster?
Voelt het goed en wil je elke dag wel starten met een glas Golden Milk? Via deze link vind je een recept om Golden Milk Pasta te maken met cocosolie. Je voegt één theellepel toe aan je (plantaardige) melk en dan hoef je dit alleen nog maar te verwarmen.
Enjoy!
Sat Nam, Mandy
